„Bete nicht um geringere Lasten sondern um einen gesunden Rücken“ (Theresa von Avila)
Mehr Lebensfreude ohne Rückenprobleme
Mit Yoga entspannt und aktiv gegen Rückenschmerzen. Entlastung für die Wirbelsäule – die stützenden Muskeln stärken. Behutsam die Beweglichkeit erhöhen, im Rücken flexibel bleiben. Mit Yoga zu einem starken Rücken kommen, mehr Lebensfreude haben. Einer neuen Studie zufolge klagen 80% der Menschen heutzutage über Probleme mit dem Rücken und/oder den Bandscheiben. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Yoga hier besser hilft als allgemeine Fitness-Übungen, weil auch die geistige Entspannung dazu gehört.
Wir gehen die Problemzonen gezielt an durch Übungen für Schultern und Nacken, für Hals- und Brustwirbel sowie für Lendenwirbelsäule und Steißbein. Parallel dazu gibt es Tipps für Rücken schonende Bewegungen im Alltag.
Sanfte Übungen, starke Wirkung
Sanfte Rückenübungen helfen der Muskulatur sich einerseits zu entspannen und andererseits wieder genug Stärke zu entwickeln, dass sie die Knochen und Gelenke schonend stützt.
Programm
| Freitag | 18:00 – 20:00 | Ankunft im Kloster, Kennen lernen, Tiefentspannung |
| 20:15 | Gemeinsames Abendessen (auf Wunsch) | |
| Samstag | 07:00 – 08:00 | Schweigewanderung |
| 10:00 – 13:00 | Sanfte Yoga-Übungen bei Rückenproblemen | |
| 15:00 – 16:30 | Rückenübungen für den Alltag, Meditation, Entspannung | |
| 16:45 – 18:00 | Wanderung in die Umgebung von Kloster Seeon; anschließend gemeinsames Abendessen (auf Wunsch) | |
| Sonntag | 07:00 – 08:00 | Schweigewanderung |
| 10:00 – 13:00 | Sanfte Yoga-Übungen bei Rückenproblemen | |
| 13:00 | Ende des Yoga-Wochenendseminars im Kloster |
(Änderungen vorbehalten)
Anmeldung und Preise
Die Preise entnehmen Sie bitte dem Anmeldeformular (PDF). Wenn Sie einen Kurs buchen und im Kloster übernachten möchten, schreiben Sie mir bitte zunächst eine e-Mail oder rufen mich an, die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Gern stehe ich zur Verfügung, wenn Sie weitere Fragen zu den Kursen haben (Kontakt)